Az őrszem

Ha lecsendesedik, a zavaros víz is kitisztul, s csodálatosan visszatükröződik benne az éjszakai hold.

Hasonlóképp te is tisztítsd meg elmédet! Ne gondolkozz! A gondolkodás folyamata nem állitható le egyik percről a másikra, de ha mutatsz elmédnek valamit, amire összpontosíthat, meg tudod tenni.

Figyelj a légzésedre. Ne ellenőrizd, ne lélegezz nagyobbakat.
Csak éberen figyeld ...

Légy tudatában a lélegzésed okozta mozgásnak, bármilyen pici legyen is az
a testedben ...
tüdődben ...
vagy a rekeszizmodban ...

Tudatosítsd belégzésedet és kilégzésedet...
Figyelmed összpontosításához segítségképpen mondd magadban.
Most belélegzem...
Kilélegzem...

Vedd észre a különbséget a befelé áramló és kifelé menő levegő között:
az időtartambeli különbséget...
a hőmérséklet-különbséget...
a folyamat sima vagy durva lefolyását ...

Ne gondolkozz, ne fontolgass, csak légy éber és figyelj, úgy ahogyan a folyó áramlását, a tenger hullámzását figyeled, azzal az öntudallansággal, ahogy a madár száll
az égen ...

Lélegzeted érzékelése közben rájössz, nincsen két egyforma lélegzetvétel, mint ahogyan nincsen két egyforma emberi arc sem, és a naplementék is különböznek egymástól. Ha ezt még nem sikerült felfedezned, képzelőerőd szegényes. Ahogy tisztulni kezd a zavaros víz, úgy lesz a lélegzetvételeid közti különbség is nyilvánvaló.

Az embernél a lélegzésére való figyelés csodálattal töltheti el.
Elcsendesítheti, így létre jöhet benne
bölcsesség
csend
és Isten jelenlétének tapasztalata.

Csak nézz, abból megszületik a tisztaság, a zavaros víz letisztul - és te látni fogsz.

Részlet Anthony de Mello - Forrás fakad című művéből.