Légy tudatában testeddel, mint egésszel...
És azokkal az érzésekkel is, amelyet tested egyes részeiben érzel ...
Most pedig fordítsd figyelmedet arra, aki az érzéseket és a testet figyeli. Ébredj rá, hogy a figyelő, az "ÉN" nem azonos a megfigyelt érzésekkel.
Akár ki is mondhatod magadnak: "Nem vagyok azonos ezekkel az érzésekkel...
Én nem ez a test vagyok ..."
Most pedig légy tudatában légzésednek ...
Majd fordítsd figyelmedet arra, aki a légzést figyeli.
Ébredj rá arra, hogy a figyelő, az "ÉN" nem azonos a légzéssel.
Akár ki is mondhatod magadnak: "Nem vagyok azonos a légzéssel."
Légy tudatában minden egyes gondolatodnak, amire csak gondolsz...
Nagy valószínűséggel hamarosan minden gondolat el fog tűnni, s már csak egyetlen gondolat tölti be tudatodat: "Pillanatnyilag nincs gondolat a fejemben."
Fordítsd figyelmedet arra, aki a gondolatokra figyel, vagy aki a gondolatokat kigondolja ...
Ébredj rá, hogy a figyelő, az "ÉN" nem azonos a megfigyelt gondolatokkal.
Akár ki is mondhatod magadnak: "Nem vagyok azonos a gondolkodással."
Figyelj meg egy érzést önmagádban, amely éppen most tölt el téged - vagy gondolj vissza egyre - főleg olyanra, amely negatív, mint például a félelem, aggódás, sérülés, elbátortalanodás, lelkiismeretfurdalás ...
Fordítsd figyelmedet arra, aki az érzelmekre figyel, vagy aki azokra visszaemlékezik ...
Ébredj rá, hogy a figyelő, az "ÉN" nem azonos a megfigyelt érzésekkel.
Akár ki is mondhatod magadnak:
"Nem vagyok azonos az érzéssel."
És azokkal az érzésekkel is, amelyet tested egyes részeiben érzel ...
Most pedig fordítsd figyelmedet arra, aki az érzéseket és a testet figyeli. Ébredj rá, hogy a figyelő, az "ÉN" nem azonos a megfigyelt érzésekkel.
Akár ki is mondhatod magadnak: "Nem vagyok azonos ezekkel az érzésekkel...
Én nem ez a test vagyok ..."
Most pedig légy tudatában légzésednek ...
Majd fordítsd figyelmedet arra, aki a légzést figyeli.
Ébredj rá arra, hogy a figyelő, az "ÉN" nem azonos a légzéssel.
Akár ki is mondhatod magadnak: "Nem vagyok azonos a légzéssel."
Légy tudatában minden egyes gondolatodnak, amire csak gondolsz...
Nagy valószínűséggel hamarosan minden gondolat el fog tűnni, s már csak egyetlen gondolat tölti be tudatodat: "Pillanatnyilag nincs gondolat a fejemben."
Fordítsd figyelmedet arra, aki a gondolatokra figyel, vagy aki a gondolatokat kigondolja ...
Ébredj rá, hogy a figyelő, az "ÉN" nem azonos a megfigyelt gondolatokkal.
Akár ki is mondhatod magadnak: "Nem vagyok azonos a gondolkodással."
Figyelj meg egy érzést önmagádban, amely éppen most tölt el téged - vagy gondolj vissza egyre - főleg olyanra, amely negatív, mint például a félelem, aggódás, sérülés, elbátortalanodás, lelkiismeretfurdalás ...
Fordítsd figyelmedet arra, aki az érzelmekre figyel, vagy aki azokra visszaemlékezik ...
Ébredj rá, hogy a figyelő, az "ÉN" nem azonos a megfigyelt érzésekkel.
Akár ki is mondhatod magadnak:
"Nem vagyok azonos az érzéssel."
Részlet Anthony de Mello - Forrás fakad című művéből.
0 megjegyzés:
Megjegyzés küldése